få et kursus i mindfullness

Hvad er mindfullness og hvorfor er det så godt? 

Du kender det sikkert. En hektisk og travl hverdag. Du sætter dine behov til side, og gerne også for at kunne være der for andre. Du har svært ved at leve i nuet og dine tanker og følelser fylder mere end nogensinde. 

En Coronatid bliver smidt oveni, du oplever måske afsavn, frygt, stress og angst. For hvad kommer der til at ske? både familiemæssigt, økonomisk, arbejdsmæssigt, helbredsmæssigt, din familie må ikke smittes og meget mere, alle mulige bekymringer, som du har behov for at slippe. 

Det kan du ved at tag på et mindfullnesskursus hos livsbevidsthed.dk og få ro i sindet. Mindfullness er for dig som ønsker at arbejde med dig selv. Dine tanker og følelser er ikke dig! Det er noget du har og noget du kan arbejde med at forstå! Med kurset får du værktøjer til at kunne håndtere hvordan du kan arbejde med tanker og følelser og særligt vil det hjælpe dig, som måske har haft en stresset og travl hverdag eller lider af angst og depression.

Corona kan vi ikke fjerne, men vi kan arbejde med de følelser og bekymringer der opstår. Mindfullness er redskabet til at kunne komme til at leve i nuet og mærke efter her og nu. 

Hvad kan du selv gøre? 

  • udover at booke et kursus i mindfullness, så sørg for at få 7-9 timers  søvn, hver dag. Det er enormt vigtigt, for at du fungerer bedre og kan leve lidt i nuet. 
  • Midt på dagen, så hvil dig i et øjeblik. Mærk dig selv. 
  • Spis nærende mad og grøntsager. På den måde har du mere energi og overskud til din hverdag. Fisk, kylling, bønner, frugt og grønt er kilden til et godt fordøjelsessystem, som også har indflydelse på vores hjerne. 
  • Stræk ud og dyrk yoga.
  • Lav åndedrætsøvelser 
  • Skriv dagbog – Hvad er du taknemmelig for i dag? 
  • Smil til verden – du skaber en vane, som faktisk gavner dig mere end du tror. 
  • Gå en lille tur dagligt – frisk luft er vigtigt og både motion og frisk luft hjælper dig også til at tænke klart. 
  • Læs en god bog. Vær nysgerrig og lær om noget du interesserer dig for. Der findes også mange gode lydbøger og måske du synes bøger om psykologi er særligt spændende, da du også her kan lære lidt om hvordan vi tænker. 
  • Tal med din familie dagligt og kram dem. Kærlighedsfølelsen er vigtig at holde fast i. 

Add a Comment

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *